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お肉がなくても大丈夫！
メインに登場する回数の多い肉料理。でも、冷蔵庫を見たら、お肉がない！というときもあるはず。そんなときは、常備率の高い「ツナ缶」を使ってメイン級のおかずを作っちゃいましょう。
ツナで作るメインおかず
ツナはサラダや副菜に使う多い印象ですが、野菜や豆腐などとあわせれば、お肉料理に負けないボリューム満点のおかずに。使う材料はどれも冷蔵庫にある確率の高い食材、もしくはリーズナブルですぐに手に入るものばかり。味付けも、醤油や味噌、マヨネーズなど家にある調味料で手軽にできちゃいますよ。
包丁なしで作れる【チャンプルー】
もやしとツナのチャンプルー
簡単節約料理！まな板包丁必要無し！お肉無しでもこんなに美味しいチャンプルーが！メインにも副菜にもなるのが嬉しい♪
外はカリ＆中ふわ【ナゲット】
キャベツたっぷり【オーブン焼き】
ほっこりおいしい【グラタン】
お肉なしとは思えないボリューム感と満足感！お肉を買い忘れたときや、ちょっと節約したいときなどにもおすすめのお助けメニュー。ぜひ今晩のおかずに作ってみてください。
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February 01, 2020 at 05:00AM
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クックパッドニュース：［困った時のお助け食材］食べごたえ◎「ツナ缶」で作れるメインおかず4選 - 毎日新聞
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